「相手に執着してしまって、この恋愛が辛い!」と感じているあなたへ。
執着を手放す方法の「執着があることを認める」などの7ステップを実践すれば、あなたも恋愛上手になれますよ!
本記事では、恋愛の執着を手放す方法や執着しやすい人の特徴、執着を手放したあとに引き寄せられる幸せについて紹介しています。
執着を完璧に手放すには少し時間がかかりますが、手放すことで得られることが多いので、ぜひこの記事を読んで辛い恋愛から解放されましょう!
執着したままだと「相手がいないとダメかも」と依存してしまい、あなたの人生そのものが辛くなってしまいます。
執着を手放す方法を実践すれば、一つのことにとらわれる負のスパイラルばかりの恋愛から解放され、さらに人生が明るくなりますよ。
執着を手放す方法で恋愛上手に!今すぐできる7ステップ
執着を手放す方法は、「執着があることを認める」「相手と距離を少しずつ置く」など7ステップで実践できます。
- 相手に執着していることを認める
- 自分の過去の成功体験を思い出し、自信をつける
- 相手との連絡を減らし少しずつ距離を置いてみる
- 過去の自分を肯定し感情を出しきる
- 相手に執着する理由をさがし見つめなおす
- 相手しかしないという考えをやめ視野を広げる
- 自分の人生を軸にして生きる
相手に執着した恋愛は辛いことが多かったり、不安になったりすることが多いと思います。
現在進行形の恋愛や過去の恋愛から執着を手放せば、視野が広がり気持ちにも余裕ができますよ!
より良い恋愛をするためにも、まずはあなた自身と向き合い、何が原因で執着しているのかを知り改善していきましょう。
それでは、執着を手放す方法7ステップを詳しく説明していきますね。
ステップ1は相手に執着していることを認める
執着を手放す方法ステップ1は、あなた自身が相手に執着していることを認めることです。
私は彼に執着なんてしていないと思うわ。そもそも執着の基準ってなに?
執着とは、「一つのことにとらわれ、そこから離れられないこと」です。恋愛では、「相手を失うことを恐れ、しがみついてしまうこと」を言います。
執着していることを心のどこかで認めたくない自分がいるかもしれませんよね。
しかし、相手に執着しているということを認めないと、いつまで経っても辛く不安定な恋愛から抜け出せなくなります。
執着しているということは決して悪いことではありません。誰もが一度は経験しているでしょう。
相手に執着していることに気づき、「あの人がいないと不安になるよね、わかるよ」と気持ちを認めてあげることで、心がとても楽になりますよ♪
自分の感情を認められたら、次のステップに進みましょう!
ステップ2は自分の過去の成功体験を思い出し自信をつける
執着を手放す方法ステップ2は、あなたの過去の成功体験を思い出し、少しでも自信をつけることです。
例えば、「資格を受け一度落ちてしまったけど、二度目は合格できた」などの過去の成功体験をできるだけ思い出しましょう。
この執着を手放しても過去の成功体験と同じように、今回も成功する気がしてきたかも．．．。
どんな小さいことでもいいので、成功体験をなるべくたくさん思い出し、目視できるようにノートに書き出してみてください。
ノートに書き出した成功体験を実際に目で見えやすくすることで、次に挑戦することへの自信がつきやすくなりますよ!
過去の成功体験を思い出し、少しでも自信がついたら次のステップに進みましょう。
ステップ3は相手との連絡を減らし少しずつ距離を置く
執着を手放す方法ステップ3は、相手との連絡を減らし少しずつ距離を置くことです。
あなたはの日常生活は、相手との連絡が中心になったり、相手のことを考える時間が長かったりしていませんか?
執着している相手との連絡を急にやめることは難しいと思うので、トーク画面を非表示にしてみてください。
通知をオフにするだけだと、アプリを開けばすぐに通知が見られて確認できるのであまり意味がありません。
トーク画面を非表示にしても気になって確認しちゃうという人は、数時間だけでもいいので携帯の電源を切りましょう!
携帯の電源を切っている間は映画を観たり、資格の勉強をしたりなど有意義な時間にすれば、自然と相手のことだけを考える時間が減りますよ!
また、相手を思い出してしまう物などがあれば、できるだけ早く処分して物理的に相手の情報が入らないように環境を変えてみるのもおすすめです。
相手のことを考えなくても済むように友人と外出したり、新しい趣味を始めたりしましょう!
あなたからの連絡頻度を減らしたり、環境を少し変えたりすることで、「あの人がいなくても意外と平気だったな」と気づけますよ。
少しでも相手への連絡頻度を減らし距離を置くことができたら、次のステップに進みましょう。
ステップ4は過去の自分を受け入れ肯定し愛してあげる
執着を手放す方法ステップ4は、過去の自分も含めあなたの全てを受け入れ肯定し、自分を愛することです。
「あの時こうしてあげればよかった」「ああ言えばよかったかもしれない」と過去にしたことを後悔しているということは、相手に執着している証拠です。
過去にした決断を後悔しても前に進むことはできません。
大事なのは、過去にした決断はその時のあなたができたベストな決断だったと理解することです。
過去の自分を受け入れ肯定したら、自分を愛してあげましょう!
あなたの人生に必要のない物や人から離れたり、自分の気持ちを第一に優先し大切にしたりすることで、自分を愛することができます。
自分を愛せる人は心にゆとりができるから、他人も愛せるようになるんですね♪
自分の過去を受け入れ肯定し、自分を愛せるようになったら次のステップに進みましょう。
ステップ5は相手に執着する理由をさがし見つめなおそう
執着を手放す方法ステップ5は、相手に執着する理由を探し、一つずつ改善していくことです。
- 精神的に落ち込んでいるときに優しくしてもらったから
- こんな素敵な人はこの人しかいないと思っているから
- 彼/彼女でないと、人生上手くいかない気がするから
人それぞれ相手に執着している理由は違いますが、思い浮かぶ理由に対して「本当にそうなのか?」と振り返ってみてください。
もし相手に寂しさを埋めてもらったり、優しくされたりすることが理由なら、相手以外の人と関わりをもつようにしましょう!
相手に執着してしまう理由を一つずつ解決していくことで、ゆっくりですが着実に執着を手放せますよ。
また、家に一人でいる時間が長かったり、引きこもり生活をしたりしている人は、習い事や趣味を見つけて充実する時間を作ってみてください。
一人で執着を手放そうとするより、仲間を見つけて一緒に頑張ると解決しやすいですよ。
執着する理由をさがし、一つずつ解決できたら次のステップに進みましょう。
ステップ6は相手しかしないという考えをやめ視野を広げる
執着を手放す方法ステップ6は、「私には相手しかいないの!」という考えをやめ、視野を広げることです。
「本当に相手しかいないのか?」「他にも良い人はいるのかもしれない」ともう一度自分に問いかけてみましょう。
でも彼じゃないとダメ、彼ほど良い人なんてこの先出会える気がしないわ!
こう思ってしまうときは、相手ではない他の人と一緒にいて幸せそうにしているあなたを想像してみてください。
または、他の人の良いところに目を向けると視野が広がり、「相手しかいない!」という思考から解放されやすくなりますよ。
いきなり最初から思考を変えることは難しいので、少しずつ視野を広げることを意識して過ごしてみてくださいね!
「私には彼しかいない」という考えから少しでも視野が広がったら、次のステップに進みましょう。
ステップ7は自分を人生の軸にして生きる
執着を手放す方法ステップ7は、自分の気持ちを一番大切にし、自分を人生の軸にして生きることです。
恋愛で執着しているときは、自分自身より相手を優先してしまうことや相手好みで自分を変えることが多いです。
あなたではなく相手を軸に生きていると、思い通りにいかないことが辛くなったり、心を病んでしまったりすることがあります。
あなたを主体にして生きていくには、相手のことを考えるよりも前にまずは自分が今どんな気持ちなのか、どんな未来にしたいのかに目を向けましょう!
- 相手に対する気持ちや考えをできるだけたくさんノートに書き出す。
- 別のページにあなた自信の気持ちや考えをできるだけたくさんノートに書き出す。
- 1のページを破ったり、くしゃくしゃにしたりしてゴミ箱に捨てる。この時、相手に対する全ての感情も一緒に捨てる気持ちでやってみる。
- 2で書いたあなたの気持ちや考えを読み返し、今すぐ実行できそうなものからやってみる。
とても簡単にできるので、ぜひ今すぐやってみてくださいね。ポイントは、気持ちや考えなど全ての感情を書き出すことです!
自分を軸に生きられるようになると、苦しい恋愛から解放され心に余裕ができ、人生そのものが楽しくなっていきますよ。
以上、恋愛の執着を手放す方法7ステップを紹介しました。
この7ステップを実践しても、また執着してしまった場合は、何度でもステップ1から始めてみましょう。
執着を手放すのはそう簡単なことではないので、何度も繰り返して自分を愛してあげられるようになりましょう♪
執着を手放す方法で恋愛上手になるには特徴を知るべし!
「自分に自信がなく優柔不断」など執着しやすい人の特徴4つを知れば、恋愛の執着を手放す方法をより実践しやすくなりますよ。
- 自分に自信がなく優柔不断
- 承認欲求が強く、他人からの評価を重要視する
- 相手の反応が気になり、本当に言いたいことを言えない
- 独占欲が強く、相手に依存しやすい
それでは、執着しやすい人の特徴を詳しく紹介していきます。
＜自分に自信がなく優柔不断＞
自分に自信がない人は不安になりやすく、自分で決断することが苦手なため優柔不断になりがちです。
「今の恋愛は辛いけど、この人なしではダメな気がする」と、相手がいないと不安になり、別れや執着を手放す決断ができないのです。
別れや執着を手放す決断ができないと、他の魅力的な人に出会っても見逃してしまいます。
＜承認欲求が強く、他人からの評価を重要視する＞
承認欲求が強い人は自己肯定感が低く、他人からの評価を重要視する傾向があります。相手からの評価を自分の価値として考えているので、他人に執着しやすくなるのです。
また、他人に褒められたり否定されたりすると、それに応じて気分が上がったり下がったりして感情の変化が激しいことも特徴です。
感情の変化が激しい人は、コミュニケーションが取りづらくなり他人から少し距離を置かれやすいので要注意です。
＜相手の反応が気になり、本当に言いたいことを言えない＞
「こう言ったら、きっとあの人にこう思われるから言わないでおこう」などと、相手の反応が気になり、本当に言いたいことを言えない特徴があります。
相手にどう思われるのか、否定されるかもしれないと気にしすぎてしまい、自分の行動や言動を制限してしまう人は、執着しやすい傾向があります。
自分の気持ちを後回しにし相手の反応ばかりを気にしすぎてしまうと、そのうち感情を抑えきれなくなり、精神的に病んでしまうことがあるので要注意ですよ!
＜独占欲が人一倍強い＞
相手を独り占めしたがるなどの独占欲が強い人は、相手の行動の全てを把握しておきたくなり、執着してしまう特徴があります。
暇さえあれば相手のSNSを確認やLINEの返信がないと「どうして返信してくれないの」と、問い詰めることは相手も自分も苦しくなるだけです。
以上、執着しやすい人の特徴を紹介しました。
「自分に当てはまるかも」と思った人は、1章の執着を手放す方法7ステップで執着を手放せるようになりましょう!
次の章では、執着を手放す方法を実践した先にある明るい未来について紹介しています。
執着を手放す方法で恋愛上手になって幸せを引き寄せよう!
執着を手放す方法を実践し手放せることに成功すると、恋愛が上手くいき幸せを引き寄せられます。
執着をなるべく早く手放さないと、辛い恋愛からどんどん抜け出せなくなり、恋愛だけでなく人生も楽しくなくなってしまいます。
人生が恋愛に振り回されると精神的にも体力的にも疲れてしまいますよね?
恋愛の執着を手放せれば、他人に期待することが減り固執しなくなるので、今まで狭かった視野が広がります。
視野が広がることで気持ちが前向きになったり、自分の人生に本当に必要なことが見えたりするので、正しい選択ができるようになりますよ!
また、執着を手放す方法の他に、余裕のある大人になることも大事です。
自分を信じて余裕のある大人になることで、一人の異性に執着することがないので、自然と幸せを引き寄せやすくなります♪
幸せを引き寄せるためにもまずは、執着を手放す方法から実践してみてね。
まとめ
- 恋愛の執着を手放す方法は、「執着があることを認める」「相手と距離を少しずつ置く」など7ステップで実践できる
- 「自分に自信がなく優柔不断」など執着しやすい人の特徴4つを知れば、恋愛の執着を手放す方法をより実践しやすくなる
- 恋愛の執着を手放す方法を実践し手放せることに成功すると、恋愛が上手くいき幸せを引き寄せられる
執着したままの恋愛はとても辛く、苦しいことばかりですよね。
執着しているかもと気づいたあなたは、それだけでも手放すための一歩を踏み出しています!
今回紹介した「執着を手放す方法7ステップ」を実践すれば、少しずつですが確実に執着を手放せるようになるので、ぜひ試してみてくださいね。
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